我去年夏天徒步環島59天一共瘦了8公斤!

我去年夏天徒步環島59天一共瘦了8公斤!除了每天固定及大量的運動之外,最大的功勞莫過於非常克制的飲食習慣了!🙊🙊🙊

每天的進食行程大約如下:

1️⃣早上起床什麼都不吃,趁天氣涼爽先走10公里路,再找🏪便利商店休息進食。

2️⃣茶葉蛋/地瓜🍠&無糖豆漿/美式咖啡☕️,是我永遠的組合,外加喝很多運動飲料。

3️⃣晚餐通常17點左右就吃了,為了犒賞自己一整天的辛勞,通常完全不會忌口🤤

4️⃣每天都早睡早起、喝大量的水,生活規律我覺得也非常有幫助🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

5️⃣盡量選擇原型食物、少吃肉、少吃垃圾食物。

只有一開始覺得有點辛苦,過一陣子養成習慣後就覺得還好,而且不用量體重也能感覺到自己瘦了☺️

後來到🇮🇹義大利7個月,因為疫情幾乎都關在家😷,又吃了很多美食復胖了2公斤🙈。前一陣子恢復上述的飲食法1個月又瘦回來了🙌🏻✨

雖然我現在也不是骨瘦如材,但至少這樣的減(生)肥(活)方式不會讓我覺得痛苦,這也是堅持下去的秘訣吧😉!我很喜歡走路或上班一整天,晚上一起和朋友吃飯聊天的時光🥰,不喜歡晚上餓肚子睡不著的時候🙅🏻‍♀️。因為白天沒什麼吃,所以晚上通常很早就餓了。不得不說,這樣運動搭配飲食的方式雖然慢,但是不太容易復胖。😆

但我也不會逼著自己只能follow上述規則過生活,偶爾和朋友約了要一起早午餐👭,或是晚上吃點鹹酥雞🍗當宵夜也是會吃。不論是什麼方法,找到自己喜歡和不喜歡怎麼樣的生(飲)活(食)方式,過起來舒服不痛苦絕對是最重要的事👍🏻👍🏻👍🏻

⚠️以上純粹分享我自己的經驗,每個人的生活方式和身體狀況都不同,主要想傳達的是找到適合並且舒服的方法,搭配運動健康的飲食才能堅持下去!!

🙋🏻‍♀️在底下留言告訴我,你覺得徒步環島能不能瘦呢?你走過嗎?走完之後你瘦了嗎?(偷偷告訴你們,我在路上遇到的前輩和徒友,大多數不但沒瘦反而還胖了,你相信嗎?)

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