我去年夏天徒步環島59天一共瘦了8公斤！除了每天固定及大量的運動之外，最大的功勞莫過於非常克制的飲食習慣了！
每天的進食行程大約如下：
早上起床什麼都不吃，趁天氣涼爽先走10公里路，再找
便利商店休息進食。
茶葉蛋/地瓜
&無糖豆漿/美式咖啡
，是我永遠的組合，外加喝很多運動飲料。
晚餐通常17點左右就吃了，為了犒賞自己一整天的辛勞，通常完全不會忌口
。
每天都早睡早起、喝大量的水，生活規律我覺得也非常有幫助
。
盡量選擇原型食物、少吃肉、少吃垃圾食物。
只有一開始覺得有點辛苦，過一陣子養成習慣後就覺得還好，而且不用量體重也能感覺到自己瘦了
！
後來到
義大利7個月，因為疫情幾乎都關在家
，又吃了很多美食復胖了2公斤
。前一陣子恢復上述的飲食法1個月又瘦回來了
。
雖然我現在也不是骨瘦如材，但至少這樣的減（生）肥（活）方式不會讓我覺得痛苦，這也是堅持下去的秘訣吧
！我很喜歡走路或上班一整天，晚上一起和朋友吃飯聊天的時光
，不喜歡晚上餓肚子睡不著的時候
。因為白天沒什麼吃，所以晚上通常很早就餓了。不得不說，這樣運動搭配飲食的方式雖然慢，但是不太容易復胖。
但我也不會逼著自己只能follow上述規則過生活，偶爾和朋友約了要一起早午餐
，或是晚上吃點鹹酥雞
當宵夜也是會吃。不論是什麼方法，找到自己喜歡和不喜歡怎麼樣的生（飲）活（食）方式，過起來舒服不痛苦絕對是最重要的事
。
以上純粹分享我自己的經驗，每個人的生活方式和身體狀況都不同，主要想傳達的是找到適合並且舒服的方法，搭配運動健康的飲食才能堅持下去！！
在底下留言告訴我，你覺得徒步環島能不能瘦呢？你走過嗎？走完之後你瘦了嗎？（偷偷告訴你們，我在路上遇到的前輩和徒友，大多數不但沒瘦反而還胖了，你相信嗎？）